مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    60 خبر
    • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
    • نبض الملاعب
    • هدنة وحصار المضيق
    • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

      إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    • نبض الملاعب

      نبض الملاعب

    • هدنة وحصار المضيق

      هدنة وحصار المضيق

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    الصحة
    تاريخ النشر: 13.02.2026 | 07:56 GMT

    10 آلاف خطوة يوميا.. معيار طبي أم حيلة تسويقية؟

    اتضح أن ما يُنشر ويُقال عن الفوائد الصحية للمشي 10 آلاف خطوة يوميا ليس معيارا طبيا مثبتا، بل كان في الأصل حيلة تسويقية.

    10 آلاف خطوة يوميا.. معيار طبي أم حيلة تسويقية؟
    صورة تعبيرية / Alexander Kryazhev / Sputnik

    ويُذكر أن شركة ياماسا اليابانية أنتجت عام 1965، بعد دورة الألعاب الأولمبية في طوكيو، جهاز عداد الخطوات "Manpo-kei". وكان شعار "لنمشِ 10 آلاف خطوة يوميا" حيلة تسويقية بارعة، إذ أن رمز "مان" (万)، الذي يعني 10 آلاف، يشبه بصريا شخصا يمشي.

    وحصل العلماء على هذا الرقم من دراسة أُجريت على يابانيين يعانون من زيادة الوزن، كانوا يمشون 3-5 آلاف خطوة يوميا. واستنتج العالم يوشيرو هاتانو من جامعة طوكيو أن زيادة عدد الخطوات إلى 10 آلاف خطوة ستؤدي إلى نقص في السعرات الحرارية بمقدار 300-400 سعرة حرارية، ما يساعد على إنقاص الوزن وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

    ولكن تبين لاحقا أن المشي 10 آلاف خطوة يوميا ليس ضروريا لجميع الأشخاص، لذلك يوصي معظم الأطباء بالمشي 6000 إلى 8000 خطوة يوميا. كما توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة 150 إلى 300 دقيقة من التمارين الهوائية المعتدلة أسبوعيا.

    المصدر: health.mail.ru

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم

    جسر جوي أمريكي ضخم يتجه إلى منطقة الخليج (فيديو)

    أخبار العالم

    المتحدث باسم البنتاغون: وزير الحرب أصدر أمرا بسحب ما يقارب 5000 جندي أمريكي من ألمانيا

    أخبار العالم العربي

    مصر.. ظهور كوبرا ضخمة في محافظة الغربية يثير الذعر والمخاوف بين السكان (صورة)

    أخبار العالم

    ترامب: قدمنا للإيرانيين عرضا نهائيا وسيكون هناك إعلان لاحقا اليوم بهذا الشأن

    أخبار العالم

    ترامب يهاجم إيران: لا يمكن السماح للمجانين بامتلاك سلاح نووي

    أخبار العالم العربي

    لواء إسرائيلي: مصر وتركيا تبنيان تحالفا استراتيجيا يهددنا.. وخبير مصري يعلق: وراء ضجيجكم مصالح خفية

    أخبار العالم

    يديعوت أحرنوت: إسرائيل تستعد لسيناريوهات التصعيد ضد إيران بعد أوامر ترامب للجيش

    أخبار العالم

    دميترييف يثني على "برلينر تسايتونغ" لكشفها فضيحة الفساد في المنظومة الدفاعية الأوكرانية