مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    45 خبر
    • رياضة
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • المواجهة الحوثية السعودية
    • رياضة

      رياضة

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • المواجهة الحوثية السعودية

      المواجهة الحوثية السعودية

    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • الضفة الغربية.. قوات الجيش الإسرائيلي تقتحم بلدة بلعا

      الضفة الغربية.. قوات الجيش الإسرائيلي تقتحم بلدة بلعا

    • الإكوادور.. دخان حرائق الغابات يغمر العاصمة كيتو

      الإكوادور.. دخان حرائق الغابات يغمر العاصمة كيتو

    • الولايات المتحدة.. تحطم مروحية من طراز «بيل 206» أثناء التحليق الثابت

      الولايات المتحدة.. تحطم مروحية من طراز «بيل 206» أثناء التحليق الثابت

    • وحدة سرية في الدفاع الألمانية تسلح أوكرانيا بسرعة كبيرة وتتجاوز القواعد الحكومية للمشتريات

      وحدة سرية في الدفاع الألمانية تسلح أوكرانيا بسرعة كبيرة وتتجاوز القواعد الحكومية للمشتريات

    • الجيش الإسرائيلي يصدر توصيات بشأن التعامل مع الحوثيين

      الجيش الإسرائيلي يصدر توصيات بشأن التعامل مع الحوثيين

    الصحة
    تاريخ النشر: 28.01.2026 | 05:09 GMT

    الجرعة المثالية من الموسيقى لتخفيف القلق

    أظهرت دراسة حديثة أجراها عالما النفس دانييل مولين وفرانك روسو من جامعة تورنتو متروبوليتان أن 24 دقيقة من الاستماع إلى موسيقى مختارة بعناية مع تحفيز إيقاعي سمعي يخفف من القلق.

    الجرعة المثالية من الموسيقى لتخفيف القلق
    صورة تعبيرية / Yuri Kochetkov / Sputnik

    ووفقا لمجلة Medical Xpress، تؤثر اضطرابات القلق على ملايين الأشخاص حول العالم. ورغم أن الأدوية والعلاج السلوكي المعرفي لا تزال العلاجات القياسية، إلا أنها غالبا ما ترتبط بآثار جانبية، وتكاليف باهظة، وفترات انتظار طويلة، والتزامات زمنية كبيرة. لذلك يعتبر العلاج بالموسيقى الرقمية وسيلة سهلة وسريعة للحد من أعراض القلق دون الحاجة إلى أدوية.

    وشملت الدراسة التي أجراه العالمان 144 بالغا يعانون من قلق متوسط ويتناولون بالفعل أدوية لتخفيفه. وقُسم المشاركون عشوائيا إلى أربع مجموعات: مجموعة استماع إلى الضوضاء الوردية (24 دقيقة، كمجموعة ضابطة)، ومجموعات استماع إلى موسيقى مصحوبة بتحفيز إيقاعي سمعي لمدة 12 و24 و36 دقيقة.

    وقيَّم العالمان مستوى القلق والحالة النفسية باستخدام استبيانات معيارية قبل الجلسة وبعدها. وأظهرت النتائج أن الموسيقى المصحوبة بتحفيز صوتي إيقاعي تُخفّف الأعراض المعرفية والجسدية للقلق، بالإضافة إلى تحسين المزاج السلبي، مقارنة بالضوضاء الوردية (Flicker noise).

    واتضح أن التأثير الأبرز كان في جلسة مدتها 24 دقيقة، حيث كانت بنفس فعالية جلسة استماع مدتها 36 دقيقة، وأفضل بكثير من جلسة مدتها 12 دقيقة.

    وقال العالم روسو: "لاحظنا وجود علاقة بين الجرعة والاستجابة، حيث تبدو مدة 24 دقيقة تقريبا من الموسيقى المصحوبة بتحفيز صوتي إيقاعي هي الأمثل. هذه المدة كافية لتغيير مستوى القلق بصورة ملموسة، لكنها ليست طويلة الأمد، لذلك تتطلب من المستمع تخصيص وقت أطول لها".

    المصدر: صحيفة "إزفيستيا"

    التعليقات