مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

35 خبر
  • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران
  • مونديال 2026
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

    تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • الروسي غاسييف يهزم كاديرو ويحتفظ بلقب بطل العالم للوزن الثقيل

    الروسي غاسييف يهزم كاديرو ويحتفظ بلقب بطل العالم للوزن الثقيل

  • ما سبب تعثر صفقة انتقال محمد صلاح إلى الدوري السعودي؟

    ما سبب تعثر صفقة انتقال محمد صلاح إلى الدوري السعودي؟

  • بالضربة القاضية.. هتان السيف تخطف الأضواء في أول نزال احترافي

    بالضربة القاضية.. هتان السيف تخطف الأضواء في أول نزال احترافي

برنامج مبتكر يقدم طريقة فعّالة لتخفيف آلام الظهر المزمنة

يواجه ملايين الأشخاص حول العالم آلام أسفل الظهر، وقد يجدون صعوبة في أداء أنشطتهم اليومية.

برنامج مبتكر يقدم طريقة فعّالة لتخفيف آلام الظهر المزمنة
صورة تعبيرية / AsiaVision / Gettyimages.ru

وبهذا الصدد، أظهرت دراسة جديدة من جامعة جنوب أستراليا أن إعادة تعلم حركات "الطفل" الأساسية، مثل الزحف والتدحرج والقرفصاء، يمكن أن تقلل الشعور بعدم الراحة وتعيد الثقة في الحركة.

وأُجريت الدراسة على أشخاص يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة غير المحددة، وأظهرت النتائج أن برنامجا حركيا مدته 12 أسبوعا يسمى "موتوم" قادر على تخفيف الألم وتحسين التوازن وتعزيز الثقة أثناء أداء الأنشطة اليومية. 

وتم تطوير برنامج "موتوم" على يد أخصائيي العلاج الطبيعي، ويعتمد على حركات أرضية لإعادة تدريب أنماط الحركة الأساسية وبناء الوعي الجسدي. ويجمع بين تمارين وظيفية تدريجية والتثقيف البسيط حول الألم والحركة، مع تصميم يضمن السلامة وإمكانية التكيف مع قدرات جميع المشاركين.

وتوضح الباحثة الرئيسية، أليس فارمر: "العودة إلى الحركات الأساسية تساعد الأشخاص على استعادة السيطرة وتقليل الشعور المستمر بعدم الراحة. كثيرون يبدأون بتجنب حركات معينة خوفا من تفاقم الألم، ما يزيد المشكلة على المدى الطويل. صُمم برنامج "موتوم" لتغيير ذلك".

وتركز الأسابيع الأربعة الأولى من البرنامج على الحركات الأرضية مثل التدحرج والزحف والركوع، لتوفير أساس آمن لإعادة بناء التحكم الحركي. ثم ينتقل المشاركون إلى حركات أكثر تعقيدا على مدار 12 أسبوعا، بدعم من أخصائيي العلاج الطبيعي لتناسب قدراتهم الفردية.

وأشاد المشاركون في برنامج "موتوم" بفوائده العملية:

  • "كان التدرج من الحركات الأساسية إلى الحركات المعقدة سلسا وممكنا".

  • "التصحيحات الفورية للمدرب ساعدت الجميع على أداء التمارين بشكل صحيح".

  • "أستطيع الآن تطبيق ما تعلمته يوميا دون خوف من إصابة ظهري".

  • "علمتني التمارين أن أتحرك بوعي أكبر وأدركت أهميته".

وتقول الدكتورة جاسينتا برينسلي، الباحثة المشاركة: "تشير النتائج الأولية إلى أن برنامج "موتوم" قد يكون إضافة قيّمة لعلاج الألم المزمن. التركيز على الحركة الأساسية والتحكم الحركي، وليس القوة فقط، يوفر مسارا واعدا للتخفيف من الألم".

وتضيف: "رغم الحاجة لمزيد من التجارب الموسعة، يُظهر البرنامج إمكانات حقيقية. للأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة، قد يكون برنامج كهذا الخطوة الأولى نحو حرية حركة أكبر واستعادة السيطرة على حياتهم".

نشرت النتائج في مجلة Musculoskeletal Science and Practice.

المصدر: ميديكال إكسبريس

التعليقات

"الإهانات بدلا من الحكمة".. خطأ ترامب المُحرج نسف العفو عن نتنياهو

تاكر كارلسون: هجوم إسرائيل على سفينة التجسس الأمريكية "ليبرتي" متعمد وهناك من يدافع عن رواية تل أبيب

"الانتقام الإيراني".. ترامب ونتنياهو على رأس قائمة اغتيالات تضم 13 شخصا (صورة)

إعلام عبري: إسرائيل أبلغت مصر رسميا عن بدء المرحلة الثانية في قطاع غزة خلال أيام

معهد "ألما" الإسرائيلي يدق ناقوس الخطر بشأن نشر رادار تركي متطور في مطار دمشق الدولي (صور + فيديو)

القائم بأعمال وزارة الدفاع في إيران: نقاط ضعف العدو محسوبة لدينا ومرصودة بدقة

ترامب لـ"واشنطن بوست": تركت تعليمات في حال نجحت إيران في مخططاتها لاغتيالي

مسؤول أمريكي سابق يكشف سببا يهم إسرائيل لاندلاع الحرب بين واشنطن وطهران ويحول دون انتهائها! (فيديو)

مساعد بوتين: يتزايد دور القوة البحرية في العالم اليوم بوتيرة متسارعة

"سي إن إن": صور أقمار صناعية حديثة تكشف احتمال إعادة بناء منشآت نووية إيرانية سرية

"يديعوت أحرونوت": الجيش الإسرائيلي يستعد لبقاء طويل في جنوب لبنان وحزب الله يعيد تنظيم صفوفه

واشنطن: لا اتفاق مع إيران دون تسليم "الغبار النووي" ووقف تهديد الملاحة

زيلينسكي يقر بفشل الدفاعات الجوية الأوكرانية في اعتراض الصواريخ الباليستية الروسية